Восемь практик, чтобы справиться со стрессом на работе

Индекс самочувствия наемных работников составляет -0,8 по шкале от -1 до +1, где «+1» – стабильное самоощущение на рынке труда. При этом соискатели из сферы бухгалтерии и финансов оценивают свое состояние на -0,12. Такие данные сообщает сайт HeadHunter. 

Чтобы чувствовать себя спокойнее и лучше концентрироваться на рабочих задачах, попробуйте следующие практики.

Снижение веса переживания 

1. Отследите свое переживание и задайте себе вопрос: «Какого цвета это состояние?»;
2. Возьмите альбомный лист и карандаши и начните закрашивать нижнюю часть листа выбранным цветом;
3. Переведите этот цвет через градиент вверх к светлому оттенку;
4. Посмотрите, как меняется ваше состояние, ощущения, чувства.

Открыть весь учебный курс

Зеркало

1. Подойдите к зеркалу и посмотрите на свое лицо со всем вниманием. Как напряжены мышцы? Как выглядит ваше лицо?
2. Поднимите и опустите брови несколько раз, попробуйте наморщить лицо и расслабить. Сыграйте разные эмоции по очереди: грустное лицо – весёлое лицо.
3. Расслабьте мышцы лица, помассировав их пальцами, и улыбнитесь себе для завершения техники.

Попробуйте другие практики Светланы Хамагановой по работе со стрессом, чтобы научиться управлять эмоциями и вниманием. Активируйте бесплатный демо доступ к программе MBA-Intensive:  Управление и финансы и переходите к курсу “Эмоциональный интеллект и управление стрессом”:

Смотреть ещё 8 практик

Внимание! Доступ бесплатный, но действует только 3 дня

Восемь практик, чтобы справиться со стрессом на работе